Опишу как я выполняю этот процесс, но не претендую на лавры супер специалиста в этой области
Аватарку готовим в фотошопе
Открываем рисунок или фото своё, или собачки. Можно соседки.
На панели выбираем пункт Размер изображения
Открывается такая таблица
Уменьшаем его до величины 80 пиксел с самой большой стороны, если он в виде прямоугольника. Если квадрат, то 80 на 80
Выбираем сохранить для WEB
Появляется большое окно с вашим уже маленьким рисунком. Справа, внизу можно увидеть сколько байт занимал рисунок до сохранения и сколько будет после.
Если у него размер больше 6000 байт, то в таблице справа можно уменьшить количество цветов
Как рисунок усохнет до нужной величины, сохраняете клавишей Save
на этой же панели вверху. И бегом на форум. А тут уже вставляете и любуетесь. Другие тоже
Маленькое дополнение
Я не запрещаю менять аватарки, ( пока какой нибудь лазутчик не проберётся на форум и не опошлит какой нибудь аватаркой нашу идею), хоть каждый час, но по опыту знаю, что люди к аватаркам привыкают больше чем к людям, так что выбирайте и с аватаркой сживайтесь. И реже меняйте.
,хотя может кому-то это кажется забавным. 
